по ГОСТу
Топ продуктов полезных для микрофлоры кишечника
Для здоровья микрофлоры важен не один 1 продукт, а разнообразный рацион с большим количеством клетчатки.
👉🏻 Кефир и натуральный йогурт — содержат живые молочнокислые бактерии, которые помогают поддерживать разнообразие микробиома.
👉🏻 Квашеная капуста без уксуса — один из лучших природных источников продуктов молочнокислого брожения.
👉🏻 Бобовые (чечевица, фасоль, нут) — богаты клетчаткой, которая служит пищей для полезных бактерий.
👉🏻 Овсянка и цельнозерновые крупы содержат пребиотики и растворимую клетчатку, поддерживающую рост полезных микроорганизмов.
👉🏻 Ягоды, яблоки и киви содержат пектины и полифенолы, которые также положительно влияют на состав микробиома.
⭕ по ГОСТу Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал