Поза Воина 🏹
Начните с положения стоя. Сделайте широкий шаг назад левой ногой, так, чтобы колено правой ноги находилось над пяткой, а угол в колене составлял 90 градусов. Вытяните заднюю ногу, стопа должна стоять на пальцах, а пятка тянуться назад и вверх.
Корпус и руки поднимите вертикально вверх. Разверните ладони друг к другу на ширине плеч. Опустите плечи и смотрите по линии горизонта. Убедитесь, что нижние ребра подтянуты внутрь, а таз закрыт с легким подкручиванием, при этом лобковая кость тянется вверх. Задержитесь в этой позе минимум на 5 вдохов и выдохов, лучше всего — на 10. Затем повторите упражнение, сделав шаг назад другой ногой.
Сохраняйте пост, чтобы выполнять упражнение с правильной техникой! 🔆 Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал