Заметила, что люди делятся на тех, кто любит плотно позавтракать и на тех, кто опрокидывает чашку кофе и бежит по делам. Но есть еще и такие уникумы, как я, кто вообще пропускает утренний прием пищи. Да-да, для новеньких на этом канале скажу, что я приверженец интервального голодания 8/16 уже 5 лет!
Итак, давайте разберемся.
🍳Сбалансированный завтрак.
Когда утро начинается с полноценного завтрака, содержащего белки, полезные жиры и сложные углеводы, уровень сахара в крови остается стабильным, а утренний кортизол (гормон стресса) мягко снижается — именно так, как нужно.
Это помогает стабилизировать гормональный баланс, улучшает настроение и поддерживает выработку серотонина. И, что приятно, в течение дня не тянет на сладкое.
☕️ Просто кофе
Здесь другая история: кофеин резко поднимает уровень кортизола и сахара в крови, но вскоре происходит спад, и вы оказываетесь в состоянии усталости и раздражения.
Такой подход может нарушить работу щитовидной железы плюс гормоны голода выходят из-под контроля, провоцируя тягу к сладкому.
Про интервальное голодание напишу дальше.
Чем обычно завтракаете?
ВЕЛНЕС в МАКСЕсли у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал