С прямой спиной | С пустой тарелкой
Разминка перед работой в огороде
Погода не шепчет. Но и рассада сама себя не посадит!
1. Повороты головы
2. Вытяжение шеи вбок и вперёд
3. Кошка-собака в грудном отделе и круги плечами
4. Наклон с прямой спиной и полукруг руками
5. Подъем колена к корпусу и отведение бедра назад
6. Тазовые часы
7. Roll-down-up
8. Отведение бедра и вытяжение передней поверхности бедра
9. Круги ТБС
10 . ️Шаги на месте (перекат с пятки на носок) и прокатка от большого пальца к мизинцу
Каждый пункт повторяем от 4 раз. Больше внимания нужно уделить зонам, которые больше всего планируете нагружать.
И на забывайте о перерывах💜 Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал