Физическая подготовка
🤔 После долгого перерыва нельзя сразу тренироваться как раньше
Типичная история. Когда-то человек жал 100 кг, подтягивался 15 р, приседал со штангой. Потом работа, семья, несколько лет без нормальных тренировок.
И вот возвращается в зал и начинает не с сегодняшней формы, а с воспоминаний о себе десять лет назад.
Сразу 4 тренировки в неделю. Сразу тяжёлые веса. Сразу бег. Сразу 15 000 шагов. Это плохой сценарий.
➖️Даже если раньше вы были в хорошей форме, тело должно снова адаптироваться к нагрузке.
➖️Мышцы, сухожилия, суставы, техника движений, общая выносливость — всё это возвращается постепенно. Мотивация может вернуться за один день. Форма — нет.
Первые недели после большого перерыва нельзя воспринимать как проверку силы.
Это период, когда нужно вернуть технику, подобрать рабочие веса и понять, как организм реагирует на нагрузку.
Организм не знает, сколько вы когда-то жали. Он знает только, что вы дали ему сегодня.
───────────────
Физическая подготовка - будь в тонусе!
Telegram | Макс Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал