Heal.thy_club | Клуб здоровья с Лизой
Марафон Healthy club и BloomCare продолжается 🌷
У Ани на канале вчера было много теории, послушайте обязательно ее видео.
Сегодня тема дня:
Составьте в заметках свой биохакерский план дня 🌿
(И обязательно впишите туда начать работать с дыханием и поперечной мышцей живота)
предлагаю посмотреть на своё тело с точки зрения биохакинга - небольшие ежедневные привычки могут сильно влиять на энергию, состояние кожи и общее самочувствие.
Биохакинг - это подход, при котором мы осознанно создаём условия, чтобы организм работал эффективнее: через движение, питание, сон и восстановление.
Попробуйте сегодня внедрить несколько простых привычек.
План дня (запишите в заметках)
✔️ Стакан тёплой воды после пробуждения
✔️ 5–10 минут движения утром
(мобилизация тела или лёгкая растяжка)
✔️ 8000–10000 шагов за день
✔️ Добавить зелень или овощи минимум в 2 приёма пищи
✔️ Пить воду равномерно в течение дня
✔️ Сделать паузу без телефона хотя бы на 20–30 минут
✔️ Перед сном - расслабляющая практика для тела
✔️ Включить в свою рутину упражнения для МТД
Маленькая теория
Наше самочувствие формируется не одной тренировкой или одной процедурой, а ежедневными привычками. Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал