Heal.thy_club | Клуб здоровья с Лизой
@healthy_clubbyLiza
Теперь, про то, что я узнала на приеме у Анны Грикевич.
Я пишу своими словами, чтобы не мудрить, а просто донести вам информацию.
Почему вы качаете пресс, а живот всё равно не плоский?
Потому что дело не только в упражнениях.
Есть мышца, которая напрямую влияет на внешний вид живота - прямая мышца живота.
Именно она помогает держать живот более подтянутым и «собранным», особенно в нижней части.
Но вот в чём ошибка 👇
Многие девушки:
— активно качают пресс
— делают много упражнений
— но при этом не умеют правильно включать эту мышцу
И ещё важнее - дыхание.
Часто мы дышим только в рёбра и грудь, почти не включая живот.
Из-за этого прямая мышца живота просто не работает так, как должна.
И такое бывает у многих.
Я не исключение. Моя поперечная мышца живота развита куда лучше.
Такая проблема часто бывает у наших мам. Не потому, что они больше ленились, а потому, что им никто это не объяснял.
Те девушки, которые попадают к грамотному тренеру и умеют верно дышать и качать пресс, без труда имеют красивый и плоский живот 🙌🏼
🥑В итоге:
Вы тренируетесь, а живот всё равно «выпадает», особенно снизу.
Что важно сделать:
— научиться дышать с включением живота
— почувствовать и активировать прямую мышцу
— только потом добавлять упражнения
Когда вы это освоите:
✔ упражнения начнут работать
✔ живот станет более плоским
✔ появится контроль в теле
И самое крутое -
этот навык переносится в тренировки в зале.
Вы начинаете тренироваться не просто «делая движения», а включая нужные мышцы.
И тогда результат становится совсем другим.
Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал
вы можете сразу перейти в канал