Heal.thy_club | Клуб здоровья с Лизой
@healthy_clubbyLiza
🥑Почему завтрак - это не просто "приём пищи", а важный ритуал заботы о себе 🥣🌿
Современные тенденции в питании уверенно говорят: правильный завтрак = качественный старт дня.
И речь не только о калориях, а о гормональном балансе, стабильной энергии и настроении на весь день.
💡 Вот что важно учитывать сегодня:
🟢Завтракать обязательно: пропуск завтрака может спровоцировать скачки инсулина, переедание в течение дня и замедленный метаболизм.
🟢Сбалансированность - важно:
белки, жиры, сложные углеводы + клетчатка.
Это насыщает, стабилизирует уровень сахара в крови.
🟢Выбирайте цельные продукты, а не полуфабрикаты:
яйца, киноа, овощи, орехи, рыба, авокадо.
Убираем сахарные "быстрые" хлопья и йогурты с кучей добавок.
🟢Зелень первым делом:🌿
Это тренд не ради моды: пара веточек петрушки или рукколы перед едой улучшает пищеварение, снижает уровень сахара в крови и запускает ферментативную активность.
📌 Совет нутрициологов:
Начинайте утро с тёплой воды + горсть зелени за 5-10 минут до еды.
Затем, полноценный сбалансированный завтрак.
Пример: омлет с овощами + тост из цельнозернового хлеба с авокадо + горсть орехов.
Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал
вы можете сразу перейти в канал