Хозяюшка: Рецепты и Лайфхаки
💣 БЕЛКОВАЯ БОМБА В ТОРТИЛЬЕ
ИНГРЕДИЕНТЫ:
✔️ Тортилья — 1 шт.
✔️ Курица — 100 г (филе, отварное или обжаренное)
✔️ Яйца — 3 шт.
✔️ Творог — 100 г
✔️ Кабачок — 100 г
✔️ Красный болгарский перец — 60 г
✔️ Сыр — 50 г
✔️ Соль, перец, специи — по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Тортилью выложите в форму для запекания, формируя бортики. Все ингредиенты смешайте в отдельной миске: нарезанную кубиками курицу, кабачок, перец, творог, яйца, соль и специи. Выложите смесь в тортилью, посыпьте тёртым сыром.
Запекайте в аэрогриле 20 минут при 170°C. Очень сытный завтрак — около 650-750 ккал и 60-70 г белка.
Рецепт на видео Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал