С заботой о себе
Когда между делами тянет что-то пожевать, выручает заранее продуманный перекус. Список, который стоит сохранить:
🍓 фрукты и ягоды: яблоко, грейпфрут, банан, замороженный фруктовый сок
• орехи: миндаль, грецкие, арахис (10–12 сырых орешков в день), диетические козинаки
• молочное: обезжиренный йогурт и творог, нежирный сыр, овсяные хлопья с йогуртом
• овощи: морковь, листовой салат, оливки, печёный картофель
• сытное: цельнозерновые хлебцы, бутерброд из цельнозернового хлеба с зеленью и сыром
• сладкое: курага, чернослив, изюм, сушёный ананас и горький шоколад
Вкусно, сытно — и без чувства вины.
👉 Наши каналы. Подписаться. Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал