С заботой о себе
Практика заземления «5–4–3–2–1»
Простая техника, которая помогает быстро вернуть спокойствие и переключить внимание:
5️⃣ Назови 5 предметов, которые видишь вокруг
4️⃣ Прикоснись к 4 вещам рядом с собой
3️⃣ Прислушайся к 3 звукам
2️⃣ Улови 2 запаха
1️⃣ Вспомни 1 повод для благодарности прямо сейчас
Упражнение мягко возвращает фокус с тревожных мыслей на сигналы тела и ощущение реальности. 🌿
SHAPO media · наши каналы Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал