Онегина, соберись!
Я люблю спать. Но также я люблю как мой мозг работает в первой половине дня, поэтому решила снова вставать пораньше. Сегодня о книге Джеффа Сандерса «Доброе утро. Как рано вставать и всё успевать».
Ключевые идеи:
• разработать план нескольких идеальных утр (так говорят?): на бегу (когда всё идет не по плану), перед офисом, идеальное утро выходного дня и тд. А не слепо вставать в 5:00 каждый день
• как идеальный пример приведен такой режим дня:
5:00 - 9:00 ваш идеальный утренний распорядок
9:00 - 12:00 приоритетные проекты
12:00 - 13:00 обед
13:00 - 17:00 проекты
17:00 - 21:00 идеальный вечерний распорядок
21:00 - 21:30 сон
• завести «партнера по отчетности», близкий человек, которому вы пообещаете, что выполните цель и периодически будете отчитываться
• привычки, которые автор предлагается развивать каждое утро:
1. бодро вскакивать с кровати, не валяться
2. пить 0,5-1 литр воды сразу как проснулся
3. 10 минут в тишине, медитации или молитве
4. здоровый завтрак
5. утренний мастер-класс (книги, видео, подкасты), 20 минут для новых знаний
6. 10 минут физической активности
7. планирование дня
А ещё цель в том, чтобы найти причину, почему вы полюбите утренние подъемы: спокойно выпить кофе в тишине, подумать без внешнего шума и скроллинга, позаниматься на коврике для себя, съесть с вечера отложенный кусок тортика в холодильнике)
Любите ли вы долго спать?
🦄 - нет, я 100% жаворонок
🔥 - да, я 100% сова
❤️ - я серединка на половинку, видимо, голубь
Расскажите про ваш идеальный утренний распорядок рабочего дня! Что успеваете? Во сколько встаете? Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал