Государственное учреждение здравоохранения Республики Башкортостан Раевская центральная районная больница
Еда — это не просто калории. Это ваша энергия и здоровье!
Дорогие друзья! Сегодня, 16 октября, мы отмечаем Всемирный день здорового питания.
Врач-гастроэнтеролог Раевской ЦРБ Изякаева Ляйсан Рифкатовна ежедневно видит последствия неправильного питания. Часто мы едим «на бегу», забываем о режиме, а потом удивляемся тяжести в животе, изжоге или лишнему весу.
Цель этого дня — напомнить: здоровое питание — это не диета и не запреты. Это фундамент, который обеспечивает рост, развитие и активную жизнедеятельность. Правильный рацион сокращает риск развития ожирения, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и даже рака.
Главные принципы здорового питания, которые рекомендует Ляйсан Рифкатовна своим пациентам:
Режим — всему голова. Ешьте 4-5 раз в день, но небольшими порциями. Важно делать это в одно и то же время, чтобы пищеварительная система работала как часы.
Разнообразие. Организм должен получать весь спектр витаминов и микроэлементов. Монотонные диеты — враг желудка.
Энергетический баланс. Сколько тратите — столько и потребляйте. Переедание — главная причина тяжести в животе.
Овощи и фрукты — база рациона. Клетчатка необходима для микрофлоры кишечника.
Жиры не враги! Жирные продукты и масло жизненно важны для здоровья. При правильном питании их ни в коем случае нельзя убирать из меню — они нужны для гормонов и усвоения витаминов.
Водный режим. Питьевая вода — важная часть питания. Она помогает работе ЖКТ и выведению токсинов.
Вопрос к вам:
Соблюдаете ли вы режим питания, или часто перекусываете на бегу? Поделитесь в комментариях
Будьте здоровы, ваши желудки скажут вам спасибо!
#МинздравРеспубликиБашкортостан
#Альшеевскийрайон
#РаевскаяЦРБ
#раевскаяцентральнаярайоннаябольница
#ГеоргийШакуров
#ЗдоровоеПитание #Гастроэнтеролог #16октября #ДеньЗдоровогоПитания #ЗОЖ #ЗдоровьеЖКТ #ПравильноеПитание Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал