БУ "ЧЕБОКСАРСКАЯ РАЙОННАЯ БОЛЬНИЦА" МЗ ЧР
❤️ 29 сентября - Всемирный день сердца.
Не пропустите удар!
❗️Сердечно-сосудистые заболевания остаются главной причиной смертности в мире.
🫀В рамках Недели ответственного отношения к сердцу (28 сентября - 4 октября) напоминаем: забота о сердце - это не сложные медицинские манипуляции, а несколько простых, но регулярных привычек.
🚨 Симптомы, которые нельзя игнорировать
Многие опасные состояния развиваются незаметно.
👉Боль или дискомфорт в груди — давящая, сжимающая, отдающая в руку, шею или челюсть
👉Одышка при привычной нагрузке, которая раньше давалась легко
👉Перебои в работе сердца, ощущение «замирания» или хаотичного ритма
👉Повышенное артериальное давление — даже если вы «нормально себя чувствуете»
👉Отёки, особенно к вечеру, и немотивированная слабость
✅ 5 шагов к здоровому сердцу
1️⃣Движение. Не менее 150 минут умеренной активности в неделю — это 30 минут быстрой ходьбы 5 дней в неделю.
2️⃣Питание. Меньше соли (до 5 г в сутки), меньше трансжиров и фастфуда. Больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и жирной рыбы.
3️⃣Контроль цифр. «Рабочее давление» 160/100 — это миф и прямая угроза инсульту.
4️⃣Отказ от токсинов. Курение и алкоголь повреждают сосуды и миокард.
5️⃣Сон и стресс. Регулярный сон менее 6–7 часов повышает риск гипертонии и аритмии.
📍 Что можно сделать прямо сейчас?
Если вы давно не проверяли давление или холестерин — запишитесь на профилактический осмотр или диспансеризацию. Это быстро и доступно и может выявить проблему на самой ранней стадии, когда её ещё легко исправить.
Записаться можно любым удобным для вас способом:
· 📞 по телефону: 8(83540)2-14-09
· 💻 через портал «Госуслуги»
· 📱 в приложении «МАХ»
Берегите себя и своё сердце. Не пропустите удар ❤️
#МинздравЧувашии
#ЧебоксарскаяРБ #ЧебоксарскийМО #ЧебоксарскийОкруг
#здравоохранение21
#ЗдоровоеБудущее Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал