МБОУ "СОШ №88 с кадетскими классами" г.Барнаул
🫶СОВЕТЫ ОТ ПСИХОЛОГА
Как родителям помочь своему ребенку перед экзаменами!
Родителям рекомендуется помочь ребёнку подготовиться к ОГЭ, обеспечив организацию учебного процесса, соблюдение режима дня и психологическую поддержку. Важно создать комфортную атмосферу для занятий и отдыха, не запугивать ребёнка о сложности экзаменов и не напоминать о необходимости получения высоких балллов.
Организация учебного процесса
✅. Составить индивидуальный план подготовки. Учесть результаты пробных экзаменов, включить работу над всеми компонентами экзамена, особое внимание — темам, в которых выявлены пробелы. План должен быть реалистичным и включать регулярные проверочные работы для отслеживания прогресса.
✅ Разработать график учёбы. Например, занятия по каждому предмету два раза в неделю по 2,5–3 часа. Включить в расписание время для повторения теоретического материала, решения практических задач и анализа ошибок.
✅Использовать разнообразные учебные материалы. Например, официальные пособия, сайт решу ОГЭ, также тематические сборники заданий на печатной основе. Важно чередовать различные формы работы и поддерживать интерес ребёнка к предмету.
✅ Регулярно проводить промежуточное тестирование для отслеживания прогресса и своевременной корректировки плана занятий.
Режим дня
1. Создать чёткое расписание для занятий, отдыха и сна. Установить определённые часы для учёбы, сделать перерывы и придерживаться времени для отдыха.
2. Обеспечить полноценный сон — спать не менее 7–8 часов в сутки и ложиться спать в одно и то же время.
3. Делать перерывы каждый час на 5–10 минут — встать, потянуться, посмотреть в окно. Регулярные перерывы помогут сохранить продуктивность.
4. Использовать физическую активность — даже короткие прогулки или зарядка по утрам могут повысить продуктивность.
Питание
1. Включить в рацион разнообразные продукты: овощи, фрукты, белки и злаки.
2. Регулярные приёмы пищи помогают поддерживать уровень сахара в крови, что важно для концентрации.
3. Ограничить потребление кофеина и сахара, которые могут усиливать тревожность.
4. Пить достаточно воды — обезвоживание негативно влияет на когнитивные функции (память, внимание, мышление).
5. Не рекомендуется употреблять энергетические напитки - они оказывают стимулирующее воздействин на нервную систему
6. Обязательно включить в рацион ребенка витамины и минералы.
Психологическая поддержка
1. Поддержить эмоционально — найти время, чтобы поговорить с ребёнком, когда его настроение ухудшилось. Если ребёнок готов поделиться своими переживаниями, постараться внимательно выслушать его и поддержать.
2. Скорректировать ожидания — объяснить, что для хорошего результата не обязательно отвечать на все вопросы, эффективнее спокойно дать ответы на те вопросы, которые ребёнок знает наверняка.
3. Подбадривать — хвалить ребёнка за то, что он делает хорошо.
4. Не повышать тревожность ребёнка накануне экзаменов — это может отрицательно сказаться на результате тестирования.
5. Важно помнить, что чрезмерное давление и высокие ожидания могут усилить стресс ребёнка — вместо этого сосредоточиться на поддержке и поощрении усилий, а не только результатов. Если есть признаки стресса у ребёнка, стоит обратиться за помощью к школьному психологу! Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал