МБОУ "СОШ №114"
@id2222025909_gos
4 июня одиннадцатиклассники будут сдавать ЕГЭ по русскому. Как провести оставшийся день максимально эффективно? Делимся советами👌
🔹 Встать пораньше, чтобы день начался спокойно и без спешки.
🔹 Плотно позавтракать — выбрать полезную и сытную еду, которая даст энергию на весь день.
🔹 Повторить только самые сложные темы и ключевые правила — сосредоточиться на том, что вызывает наибольшие затруднения.
🔹 Делать перерывы каждые 45–60 минут, чтобы отдохнуть, размяться, выпить воды.
🔹 Прогуляться на свежем воздухе — это поможет снять напряжение и прояснить мысли.
🔹 Собрать всё необходимое для экзамена с вечера: паспорт, чёрные гелевые ручки, бутылку воды и лёгкий перекус, приготовить одежду и обувь.
🔹 Ограничить общение, которое вызывает тревогу: избегать разговоров в духе «я ничего не знаю» или «всё пропало».
🔹 Отложить интенсивную учёбу за 2–3 часа до сна — переключиться на что-то спокойное: послушать музыку, поговорить с близкими, посмотреть лёгкий фильм.
🔹 Проветрить комнату перед сном.
🔹 Убрать гаджеты за час до сна, чтобы не перегружать мозг лишней информацией.
🔹 Лечь спать не позже 22:00, чтобы дать организму полноценный отдых перед ответственным днём.
Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал
вы можете сразу перейти в канал