Без дефицитов с Ренатой|БиоОрганио 🌱
Вчера обещала что расскажу вам про электролиты в летнюю жару.
Буду краткой, чтоб не отнимать много-времени. Летом вместе с потом мы теряем не только воду, но и электролиты — минералы, которые помогают поддерживать водно-солевой баланс, работу мышц, нервной системы и нормальное самочувствие. При недостатке нужных и важных для работы организма минералов тело начинает вести себя немного иначе, ниже перечислю на что обратить внимание.
Нужные минералы (электролиты) можно получать из минерализованной воды, принимать каждый минерал отдельно в виде БАД или в форме специальных электролитных смесей (как у меня на фото, например).
Кому? Зачем? Когда нужно, а когда нет и на что стоит обратить внимание?
Стоит их подключить, если:
▫️появляется слабость даже без серьёзной нагрузки;
▫️возникают судороги или подёргивания мышц;
▫️кружится или без причины болит голова;
▫️мучает сильная жажда, которую сложно утолить обычной водой;
▫️появляется ощущение «разбитости» в течение дня.
Конечно, такие симптомы могут быть связаны и с другими причинами. Но в жаркие дни они нередко становятся сигналом, что организму не хватает не только жидкости, но и электролитов.
Летом я сама часто чередую электролиты с минерализованной водой и комбучей (писала о пользе комбучи здесь👈🏻). Такой подход помогает легче переносить жару, поддерживать водно-солевой баланс и просто приятно освежает в течение дня.
Если вы тоже хотите готовить комбучу дома, рецепт я уже оставляла здесь👈🏻.
Берегите себя в жаркие дни и заботьтесь так, чтобы помогать своему телу легче справляться с летней нагрузкой. Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал