📢 В рамках подготовки к экзаменам в 9Е классе прошло практическое занятие, которое провела педагог-психолог Евгения Михайловна Закрыльная. Название говорит само за себя: «Я – скульптор своего психологического здоровья».
Вместе с ребятами разобрали главное: экзамен – это не только проверка знаний, но и серьёзное испытание для нервной системы. И чтобы его пройти без потерь, нужно уметь управлять своим состоянием.
🔥 Что узнали и потренировали:
Как отличить полезное волнение от паники. Лёгкая тревога помогает собраться, а сильный страх – блокирует память. Его можно снизить дыханием.
Техника «Квадрат дыхания»: вдох 4 с – задержка 4 – выдох 4 – задержка 4. Помогает за 1 минуту.
Правило «опоры»: перед экзаменом важно выспаться, нормально поесть и не зубрить всю ночь. Голодный и уставший мозг работает хуже.
📌 Полезные фразы, которые поддержат:
«Ошибка – не катастрофа, а опыт».
«Я не один – могу попросить помощи».
💡 Что делать прямо сейчас (для всех, у кого скоро экзамены).
Разбить подготовку на маленькие шаги. Не «выучить билет 15», а «прочитать 15 минут, пересказать себе, отдохнуть».
Устроить «экзамен дома» с таймером и без подсказок – чтобы привыкнуть к формату.
За день до экзамена – повторить самое главное и лечь спать пораньше.
🧠 Главный вывод занятия:
Психологическое здоровье не даётся раз и навсегда – его можно и нужно «лепить» как скульптуру: тренировать спокойствие, учиться дышать, поддерживать себя словами. И тогда любой экзамен будет уверенно сдан.
Желаем девятиклассникам сил, уверенности и достойной подготовки к экзаменам!
#МАОУСОШ50Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал