Аккредитованный гештальт терапевт Яна Пантелейчук
Упражнение «Две мои стороны»
Вспомните ситуацию, в которой вы сейчас застряли или испытываете внутренний конфликт.
И спросите себя:
1. Каким/какой я хочу быть в этой ситуации?
Например: сильным, спокойным, независимым, добрым, понимающим.
2. А какая моя другая сторона здесь тоже есть?
Может быть: злость, страх, зависть, желание контролировать, потребность в заботе, обида.
Не нужно выбирать, какая из них «правильная».
Просто попробуйте дать каждой стороне несколько минут и ответить:
— Чего ты хочешь?
— Чего ты боишься?
— Зачем ты мне нужна?
И в конце спросите себя:
«Что изменилось бы, если бы мне не пришлось выбирать между этими двумя сторонами?»
Иногда за внутренней борьбой оказывается не проблема, которую нужно решить, а две важные части себя, которым наконец нужно встретиться. Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал