Я начала принимать лёгкие противотревожные препараты. Старалась верить в то, что у меня всё хорошо. Что это только у меня в голове. Что никакого давления нет, есть только страх.
И в тот же момент ну, через несколько дней пришли они - опровергающие мысли.
Знаете такие? Тихие, противные, очень убедительные. Они шепчут: «А вдруг врач что-то недосмотрел? А вдруг у тебя правда всё плохо? А вдруг давление вернётся? А вдруг…»
Попробуйте успокоить тревожника. Это нереально. Потому что тревожник внутри вас говорит на языке «а вдруг», а вы пытаетесь ответить на языке «всё хорошо». И эти языки не переводятся.
Муж сказал: «Иди опять к кардиологу. Пусть он сам подтвердит, что у тебя всё хорошо».
Я представила эту картину. Вхожу в кабинет. Врач поднимает глаза. Тот самый взгляд - с юмором, но теперь уже с лёгкой долей «опять ты, зайчик-трусишка». И мне стало… смешно и грустно одновременно.
Смешно - потому что ну правда, абсурд. Грустно - потому что я понимала, что сама не справлюсь.
И тут я приняла важное решение. Мне нужна помощь моих коллег.
Я выбрала подход ДПДГ чтобы отсоединить мысли от тела. Потому что это было самое страшное: я слышала шум за окном или хлопок дверью и мне становилось страшно сразу. Без паузы. Без оценки. Тело включало сирену раньше, чем мозг успевал сказать: «Это просто дверь».
А потом пришло сообщение: «Атака...».
Я чуть не сошла с ума от страха. Сердце - в пятки, мысли - вразнос, давление - к звёздам. И это при том, что я уже знала, что со мной всё хорошо. Но тело не знало. Тело помнило.
Началась консультация с психологом. Мы работали. Я закрыла глаза, дышала, слушала, доверялась.
И на 40-й минуте случилось это.
Я вдруг поняла, что я как птенец в скорлупе. Сижу, скрюченная, в тесном тёмном мире, где каждый звук - угроза. А потом - раз и скорлупа треснула. Я просто вышла из этого состояния.
Не постепенно. Не по миллиметру. А как-то вдруг - раз и я снаружи.
Это такой интересный образ. Я не буду рассказывать всё, что мы делали на сессии, поделюсь только птенцом. Он меня удивил тогда. И сейчас тоже.
В это время муж покупает мне умные часы. Те, что измеряют давление. Это не реклама, так что если кому интересно - найдёте в интернете или пишите в личные сообщения, подскажу, куда смотреть.
Я мониторила давление. Днём - раз в полчаса. Ночью - раз в час. Стала учёным-исследователем собственного тела.
И знаете что?
Выше 127 на 83 давление не поднималось. Ни разу. Ни днём, ни ночью, ни после новостей, ни после хлопка, ни после сообщения «атака».
Вот так я вышла из этой ситуации.
А волнуют ли меня сейчас хлопающие двери? Отвечу сразу - нет. Я их уже не слышу. Правда. Тело успокоилось. Мысли -тоже.
Но это не значит, что история закончена. Просто теперь я знаю, что из скорлупы можно вылупиться. Даже если ты сам себе кажешься самым тревожным птенцом на свете...
Что я упустила и может что-то надо поподробнее рассказать в этой истории?Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал