Соколова Ольга Нутрициолог
@id246312106660_biz
⬆️ Пример полноценного сбалансированного завтрака ⬆️
Активное время приготовления - не более 20 минут.
1. Почистить свеклу, нарезать/на терке слайсами, сбрызнуть олив.маслом, поставить в духовку (готовится ок.25минут при 180С) - занимает максимум 5 минут.
Кстати, свекла, сбрызнутая после приготовления бальзамическим уксусом - просто божественна!
2. Бурый рис был замочен с вечера. Промыть, поставить варить. Накрошить прямо туда вяленые помидорки (это заготовки зимние) - придаст интересный вкус и получится не "просто варёный рис" 😉. Плюс соль, топленое масло 1 ч.л. на порцию, варится около 20минут - заняло минуты 3.
3. Пока все это делается, пошла наводить красоту. Следить за этим не надо. Везде настроены таймеры. Все отключится само, даже если я задержусь.
4. За 5 минут до окончания запекания свеклы и варки риса готовлю яичницу со специями и черри, нарезаю огурчики, мою зелень (здесь руккола) - еще 5 минут.
5. Оформить тарелку и сфотать🙈😅 - еще 2 минуты.
Все!!!😊 Завтрак готов👌🔥
#Sokol_рецепт
Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал
вы можете сразу перейти в канал