Красноярская межрайонная поликлиника №5
🍁10 октября — Всемирный день психологического здоровья
Как сохранить психологическое здоровье во время осенней хандры? Медицинский психолог Красноярской межрайонной поликлиники №5 Светлана Ляху дала несколько советов, как помочь себе справиться с этим периодом.
✅ Добавьте больше дневного света
Старайтесь хотя бы ненадолго выходить на улицу в светлое время дня. Даже короткая прогулка - возможность сменить обстановку, немного подвигаться и получить естественный дневной свет.
✅ Сохраняйте привычный режим
Старайтесь ложиться и вставать примерно в одно и то же время, не отказываться полностью от привычных дел и планов. Предсказуемый ритм помогает сохранять ощущение устойчивости.
✅ Оставайтесь в контакте с людьми
Когда настроение снижается, появляется желание меньше общаться. Но поддержка близких - важная часть психологического благополучия. Необязательно устраивать большие встречи: иногда достаточно позвонить человеку, с которым вам хорошо.
✅ Не требуйте от себя максимальной продуктивности
Осенью особенно легко попасть в ловушку: «Я должен успевать всё так же, как летом». Попробуйте разделить дела на действительно важные и те, которые могут подождать. Забота о себе — это не лень.
✅ Обращайте внимание на своё состояние
Если подавленное настроение, потеря интереса к привычным занятиям, постоянная усталость, нарушения сна или другие симптомы сохраняются и начинают мешать обычной жизни, не стоит оставаться с этим один на один. Поговорите со специалистом — психологом или врачом.
«Осенью мы можем замечать, что стало сложнее просыпаться по утрам, чаще хочется остаться дома, меньше энергии на привычные дела. Смена сезона, сокращение светового дня и изменение привычного ритма действительно могут влиять на самочувствие. Но это не значит, что нужно просто терпеть плохое настроение» - подчеркнула Светлана
Иногда психологическое здоровье — это не постоянное хорошее настроение, а способность замечать своё состояние, бережно относиться к себе и вовремя обращаться за поддержкой. Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал