Здоровье_РБ
«Я только на пять минут…» — именно так начинается вечерний скроллинг, который легко превращается в полтора часа потерянного времени.
Проблема не только в том, что мы поздно ложимся спать. Свет от экранов может подавлять выработку мелатонина — гормона, помогающего организму подготовиться ко сну, а бесконечная лента перегружает мозг новой информацией и не даёт ему расслабиться.
Попробуйте простой эксперимент: за час до сна полностью отказаться от гаджетов. Вместо телефона выберите книгу, тёплую ванну, лёгкую растяжку, дневник, разговор с близкими или настольную игру.
Иногда именно такие небольшие изменения помогают быстрее засыпать, просыпаться с большим запасом сил и чувствовать себя лучше в течение дня.
💬 А как вы обычно проводите последний час перед сном: с телефоном в руках или уже нашли свой идеальный офлайн-ритуал?
#здоровьевтебе #здоровьеРБ Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал