ГАУЗ "Иволгинская ЦРБ"
🦴 20 октября — Всемирный день профилактики остеопороза!
💡Остеопороз – заболевание, связанное с уменьшением плотности костной ткани, ее истончением и хрупкостью. Оно приводит к повышенному риску переломов даже при минимальном воздействии, например, при подъеме тяжестей. Остеопороз – это серьезная проблема.
📢В России остеопороз диагностирован примерно у 14 миллионов человек — это около 10% населения страны. Каждую минуту в стране происходит 7 переломов позвонков, а каждые 5 минут — перелом шейки бедра. При этом 24% россиян уже входят в группу риска остеопоротических переломов. Это не только «женская» история: хотя каждая третья женщина старше 50 лет сталкивается с остеопорозом, каждый пятый мужчина того же возраста — тоже.
Тема 2026 года звучит так: «Строим, защищаем и укрепляем кости на всю жизнь». Потому как пик костной массы формируется примерно к 25–30 годам, а дальше всё зависит от того, как человек поддерживает «каркас». Хорошая новость: начать никогда не поздно, а профилактика работает на любом этапе.
Что реально влияет на прочность костей⬇
✅ Кальций — примерно 70–80% мы получаем из молочных продуктов, но не стоит сбрасывать со счетов кунжут, миндаль, брокколи и сардины с костями. Ориентир для взрослых — около 1000–1200 мг в день.
✅ Витамин D — без него кальций просто не усваивается. Он синтезируется в коже под солнцем, также содержится в жирной рыбе и яйцах; в осенне-зимний период многим требуется добавка по согласованию с врачом.
✅ Движение с нагрузкой — ходьба, подъём по лестнице, упражнения с собственным весом. Кость — живая ткань: она укрепляется в ответ на нагрузку.
✅ Отказ от курения и злоупотребления алкоголем — эти привычки ускоряют потерю костной массы.
📢Остеопороз- это заболевание, которое можно и нужно предотвращать — а при своевременной диагностике (денситометрия) и лечении риск переломов реально снижается.
🏥с.Иволгинск, ул.Октябрьская,д.3 ☎8 (3012)-581-581
Госканал в МАХ: https://max.ru/id308003011_gos
Госпаблик ВК: https://vk.ru/ivolgacrb
ЗАПИСЬ К ВРАЧУ: max.ru/kvrachu03_bot
#остеопороз#профилактика#всемирныйденьостеопороза#ИволгинскаяЦРБ Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал