ГБУЗ Республиканский психоневрологический диспансер
@id323074842_gos
🍊 Витамин С — твой природный антистресс! 🌿
4 апреля - день витамина С!
Когда стресс наваливается, а силы на исходе, на помощь приходит витамин С! Он не только укрепляет иммунитет, но и помогает организму справляться с нервным напряжением, поддерживая уровень энергии и хорошее настроение. Наш организм не умеет его вырабатывать, поэтому так важно получать его с пищей каждый день! 🍓🥦
🌿 ТОП продуктов с высоким содержанием витамина С:
🟡 Шиповник (свежий) — до 650 мг на 100 г (929% суточной нормы).
🟡 Облепиха — 200 мг на 100 г (286% нормы).
🟡 Чёрная смородина — около 200 мг на 100 г.
🟡 Болгарский перец — 200 мг на 100 г.
🟡 Киви — 90–180 мг на 100 г.
🟡 Петрушка — 130–150 мг на 100 г
🟡 Брокколи — около 89 мг на 100 г
🟡 Брюссельская капуста — около 85 мг на 100 г
🟡 Клубника — около 60 мг на 100 г
🟡 Цитрусовые (апельсины, лимоны, грейпфруты) — 40–80 мг на 100 г
🤗️ Важно помнить:
- Количество витамина С зависит от зрелости и условий выращивания продукта.
- Аскорбиновая кислота разрушается при нагревании выше 60°C, длительном контакте с кислородом и под воздействием света.
- Чтобы сохранить максимум пользы: режьте овощи и фрукты непосредственно перед едой, а при варке кладите их в кипящую воду неочищенными.
Добавляй в рацион больше свежих ягод и овощей — и пусть стресс обходит вас стороной! 💚
Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал
вы можете сразу перейти в канал