БИОХАКИНГ ТЕЛА: питание и энергия
Инсулин: почему вас тянет на сладкое и нет энергии
Часто говорят: «у меня слабая сила воли». Но если честно — в большинстве случаев дело не в этом🙄
🧠 Что происходит в организме когда вы едите углеводы:
👉 глюкоза попадает в кровь
👉 поднимается инсулин
👉 он «заводит» глюкозу в клетки
✔это нормальный процесс
⚠️ Где начинается проблема
Если в рационе:
• частые перекусы
• быстрые углеводы
• мало белка
👉 глюкоза в крови резко поднимается
👉 инсулин тоже подскакивает
🔬 И дальше ключевой момент
Инсулин снижает сахар в крови, иногда — слишком быстро🤷♀️
И в этот момент организм воспринимает это как: «мне не хватает энергии»
💥 Что вы чувствуете
• снова хочется есть
• тянет на сладкое
• слабость
• «хочу что-нибудь вкусное»
👉 и вы снова едите😢
🔁 Получается замкнутый круг
сладкое → скачок сахара → скачок инсулина → падение → снова голод
⚠️ Почему это мешает снижению веса:
Пока инсулин часто высокий организму сложнее использовать жир как источник энергии
💡 Что реально работает (я уже 100500 раз говорила 😅)
✔ белок в каждом приёме пищи
→ замедляет всасывание глюкозы
✔ меньше быстрых углеводов
→ нет резких скачков
✔ чёткие приёмы пищи
→ меньше «качелей»
💬 Итог
👉 тяга к сладкому — это не слабость
👉 это реакция организма на то, как вы едите
Дорогие мои! Ваши реакции- это лучшее, что вы можете мне подарить ❤️👍 Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал