БИОХАКИНГ ТЕЛА: питание и энергия
Эстроген: почему отёки, ПМС и «тянет на сладкое»
🧠 Что важно понимать
Эстроген — это не «плохой гормон», он нужен для:
• цикла
• кожи
• настроения
• женского здоровья
Проблема начинается, когда:
👉 его становится относительно много или
👉 организм плохо его «утилизирует»
🔬 Что происходит в организме
Эстроген вырабатывается → выполняет свою функцию → дальше он должен быть обезврежен и выведен
Основные этапы:
1️⃣ печень
→ «перерабатывает» гормон
2️⃣ кишечник
→ выводит его из организма
⚠️Когда возникает сбой?
Если:
• мало клетчатки
• много сахара
• есть переедание
• есть проблемы с ЖКТ
👉 выведение ухудшается
💥 И что в итоге
Эстроген не выводится полностью
👉 часть его может «возвращаться» обратно в кровь (через кишечник)
💬 И тогда возникают симптомы:
• нагрубание и чувствительность груди
• выраженный ПМС
• отёки
• тяга к сладкому
• перепады настроения
👉 и создаётся ощущение «гормоны шалят»
🍽️ питание влияет не столько на выработку, сколько на утилизацию и баланс
💡 Ключевые моменты:
✔ клетчатка (минимум 25 гр в сутки)
→ помогает выводить эстрогены
✔ стабильный сахар (уберите простые углеводы, если избыток углеводов- пересмотрите рацион)
→ меньше гормональных «качелей»
✔ работа ЖКТ (пейте свои нормы воды, добавьте в рацион больше зелени, листовых салатов)
→ без этого выведение не работает
Друзья, ваша благодарность в виде реакций 👍❤️ очень важна для меня Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал