БИОХАКИНГ ТЕЛА: питание и энергия
📊 Почему одни худеют на 1800 ккал, а другие — нет?
Потому что у каждого из нас разные потребности в белках, жирах и углеводах😊
И именно поэтому не существует волшебной цифры:
❌ «Ешь 1200 ккал и похудеешь».
Для кого-то это будет сильный дефицит, а для кого-то — почти норма.
Наш организм ежедневно тратит энергию просто на то, чтобы:
❤️ билось сердце;
🫁 работали легкие;
🧠 думал мозг;
🌡 поддерживалась температура тела.
Это называется базовым обменом.
А дальше добавляется движение:
🚶 прогулки;
🏋️ тренировки;
🧹 домашние дела;
💃 активность в течение дня.
И именно здесь многие совершают ошибку.
Они начинают есть слишком мало.
Вес может уйти быстро, но вместе с ним часто уходят:
❌ энергия;
❌ хорошее настроение;
❌ мышцы.
А потом появляются постоянный голод и срывы.
❤️ Красивое снижение веса — это не про голодовку.
Это когда организм получает достаточно белка, полезных жиров и углеводов, а дефицит создается в том числе за счет движения.
Поэтому главный вопрос не:
«Сколько мне нужно есть?»
А:
«Получает ли мой организм всё необходимое?»
Биохакинг тела: питание и энергия Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал