БУЗ ВО "Каменская РБ"
📵 15 – 21 июня - Неделя профилактики зависимости от гаджетов
‼ В этот период особое внимание уделяется проблеме чрезмерного использования цифровых устройств детьми. Основная цель — информировать родителей о рисках для здоровья ребёнка при систематическом превышении предельно допустимого времени, проводимого за мобильными играми и в сети Интернет.
💻 Смартфоны, планшеты и прочие гаджеты стали частью повседневности: они помогают в учебе, работе, общении и отдыхе. Однако, как и в любых других областях, чрезмерное использование может иметь негативные последствия для здоровья и безопасности.
🆘 Исследования связывают длительное и постоянное использование гаджетов с повышенным уровнем тревоги, депрессией, импульсивностью, качеством сна, эмоциональной нестабильностью и нейротизмом, повышенным уровнем стресса, малоподвижным образом жизни и ухудшением пищевого поведения.
❌ Воздействие синего спектра света, излучаемого гаджетами, снижает выработку мелатонина и ухудшает качество сна.
Отвлечение и использование мобильных устройств во время вождения связано с повышением риска аварий и травм.
Рекомендации для умеренного и безопасного использования гаджетов:
✅создавать «свободные зоны (время)» от устройств – спальня, обеденный стол, где гаджеты не используются;
✅отключить ненужные уведомления, чтобы снизить количество отвлечений и проверок;
✅встречаться вживую и посещать офлайн встречи, поощрять их у подростков;
✅больше двигаться и заниматься физической активностью;
✅отводить конкретное время для отдыха от экранов, например, минимум за час до сна;
✅устанавливать лимиты экранного времени с помощью приложений;
использовать режимы контроля контента и длительности использования гаджетов для детей. Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал