БВ
БУЗ ВО "Россошанская РБ"
Управляй своими эмоциями!
😱Стресс – это неспецифическая реакция напряжения организма на любое оказываемое на него сильное воздействие.
😱Стресс – своеобразный источник энергии. Современному человеку приходится жить и работать в сложных условиях: испытывать большие информационные нагрузки, быстрый темп жизни. Практически любая деятельность человека сопровождается эмоциями – положительными и отрицательными, которые не только неизбежны, но и необходимы. Стрессовые ситуации позволяют нам приспосабливаться к постоянно меняющимся внешним воздействиям, тренироваться и даже развиваться.
❓Чем опасен для здоровья стресс?
Появляются тревога, страх, беспокойство, бессонница, потеря аппетита, апатия, ухудшаются настроение и концентрация внимания. Затянувшийся стресс снижает защитные силы организма, повышает риск развития сахарного диабета, рака, гипертонической болезни, язвы желудка и кишечника, неврозов.
Самое главное оружие в борьбе со стрессом – контроль над своими эмоциями и реакциями на любой раздражитель.
❓Как помочь себе снизить влияние стресса?
📍Необходимо ваше желание выйти из стресса;
📍Определите, что вызывает у вас напряжение, отрицательные эмоции;
📍Осознайте причины. Не сосредотачивайтесь на плохом, обдумайте какие ошибки, совершили вы и окружающие;
📍 Не оставайтесь наедине со своими неприятностями. Расскажите о своей проблеме человеку, которому вы доверяете – это поможет снять эмоциональное напряжение.
📍 Убедите себя, что все могло быть гораздо хуже.
📍Займитесь какой-нибудь физической деятельностью. Активное движение заставит отвлечься от раздражения.
📍 Смените обстановку.
📍 Съешьте что-нибудь вкусное. Отличный помощник – мороженое. В основных ингредиентах – молоко, сливки – содержится природный транквилизатор – триптофан, применяющийся в медицине при бессоннице, депрессии, для стабилизации настроения и уменьшения чувства страха и беспокойства. Поможет и шоколад, в котором присутствует серотонин – «гормон счастья», а также магний и калий, необходимые для функционирования мышечной и нервной системы.
📍 Примите ванну с успокаивающими травами и маслами, солью. Совместите водные процедуры с прослушиванием приятной музыки. Затем сделайте массаж.
‼НЕ СЛЕДУЕТ БЕЖАТЬ ОТ СТРЕССА - НАДО ПРОСТО ДЕРЖАТЬ СЕБЯ В РУКАХ.
‼НЕ МОЖЕШЬ ИЗМЕНИТЬ СИТУАЦИЮ – ИЗМЕНИ ОТНОШЕНИЕ К НЕЙ.
Несколько полезных советов на каждый день для повышения стрессоустойчивости👇👇👇
📍Планируйте свой распорядок дня, который позволит выполнить все задуманные дела. Не ставьте сверх-задачи.
📍Научитесь различать главное и второстепенное.
📍Находите время для пауз, во время которых вы сможете успокоиться, отдохнуть.
📍Ведите здоровый образ жизни. Правильно питайтесь. Фрукты, овощи, нежирное мясо, рыба, соки, орехи – придадут вам энергии. Занимайтесь физической культурой, больше двигайтесь (прогулки на свежем воздухе, быстрая ходьба, плавание и др. снимают напряжение). Сон и водные процедуры способствуют восстановлению всех физиологических систем организма (сердечно-сосудистой, мышечной, нервной, иммунной).
📍Откажитесь от вредных привычек. Они разрушают здоровье человека, искажают восприятие.
📍 Любите себя, доставляйте себе удовольствие. Сходите в театр, музей, филармонию, кино, прочитайте увлекательную книгу, пообщайтесь с близкими, интересными людьми, узнайте что-нибудь новое, съездите на экскурсию.
📍Вернитесь к своему хобби.
📍 Учитесь расслабляться, осваивайте приемы аутогенной тренировки, массажа. Это поможет снимать напряжение в любой обстановке
📍Не поддавайтесь унынию. Больше улыбайтесь, смейтесь, радуйтесь жизни!Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал