С жиру бесимся
@id380119336695_biz
Лимфа: почему ее не надо «разгонять» и от чего у нас отеки?
Вы точно слышали эти фразы: «разгони лимфу – избавься от токсинов!», «Отеки и целлюлит? Надо работать с лимфой!».
Нам постоянно пытаются продать то БАДы для лимфы, то дорогостоящие курсы тренировок/массажа для «улучшения ее движения»
Давайте разбираться, что с этим не так?
Лимфатическая система работает 24/7, не останавливаясь ни на секунду. Она играет ключевую роль в иммунной защите организма, доставляет питательные вещества к клеткам и забирает продукты обмена
Миф №1: «лимфу нужно разгонять, чтобы она не застаивалась»
реальность: движение лимфы обеспечивается не внешним запуском в виде дренирующих или, не дай бог, мочегонных напитков, а с помощью сокращения мышц, дыхания, поддержания нормального питьевого режима, здорового питания и контроля веса.
Если у вас нет заболеваний лимфатической системы, то вам будет достаточно придерживаться здорового образа жизни, чтобы все системы вашего организма были счастливы
Миф №2: «лимфу нужно очищать от токсинов и шлаков»
реальность: во-первых, шлаков не существует. Во-вторых, токсины – это ядовитые вещества, наличие которых в организме можно проверить, сдав кровь в ближайшей клинике (например, медь, ртуть, свинец, кадмий, алюминий). В-третьих, смузи из сельдерея с киви никогда в жизни не очистят вас от реальных токсинов в вашем организме
Миф №3: «лимфа работает как мусорка: собирает в себя всю грязь»
реальность: эта «грязь» называется метаболитами, которые утилизируются и выводятся в кровь, а дальнейшее выведение происходит через почки, печень и дыхание.
Хотите, чтобы «мусор» не задерживался в вашем организме? Улучшайте работу внутренних органов (с помощью питания в первую очередь) и работайте над дыханием
Миф №4: «отеки говорят о плохом оттоке лимфы»
реальность: чаще всего отеки связаны с неправильным питанием, отсутствием адекватного питьевого режима, гормональными изменениями у женщин и избытком жировой ткани
Миф №5: «лимфа разгоняется массажами»
реальность: из первого пункта мы помним, что лимфу никуда разгонять не надо. Медицинские (не путать с косметологическими) массажи безусловно стимулируют сократительную деятельность лимфатических сосудов и усиливают движение лимфатической жидкости от конечностей к центру.
Что касается косметологических массажей – не обманывайтесь. Улучшить качество тела и сбросить лишние кг вам помогут только правильное питание, спорт и режим сна. Массажи (профессиональные) безусловно помогут улучшить качество кожи. Но без питания и изменения образа жизни – массажи либо не помогут, либо дадут кратковременный эффект
Наша лимфатическая система любит, чтобы мы:
• выпивали свою норму воды (привет тем, кто говорит «я пью кофе и мне нормально живется без воды»)
• двигались
• правильно питались
• хорошо высыпались
• делали контрастный душ, если нет противопоказаний
Очень жду ваши ❤️❤️❤️: если вас интересует эта тема, то рекомендую книгу врача-лимфолога Владимира Ивашкова «Все о лимфе»👌🏻
Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал
вы можете сразу перейти в канал