Простой рецепт белкового и сытного завтрака!
Вы знаете мою любовь к утренним приемам пищи: сбалансированный завтрак – оберег от перекусов и срывов на вредное. А еще это залог сытости и энергии на весь день!
Итак, рецепт:
1. В глубокой миске смешиваем:
• 300 г творога (у меня 9%)
• 3 яйца
• 55 г сыра
• 5 г псиллиума
• 30 г миндальной муки
2. Всю массу пробиваем блендером. Если его нет, то вилкой. После добавляем соль, перец, любимые приправы и зеленый лук с укропом не жалея
3. Хорошо разогреваем сковородку – я жарю на масле гхи
4. Выкладываем тесто и ждём, пока оно схватится с одной стороны. Затем применяем навыки волшебниц и ухитряемся перевернуть получившийся блин (я использую для этого тарелку)
5. Убавляем огонь и накрываем крышкой. Готовность можно проверить зубочисткой
Рецепт получается на 2 порции (зависит от степени вашего голода))
БЖУ на 1 порцию:
Б – 43 г
Ж – 37 г
У – 6 г из которых 5 г – клетчатка!
Обещаю: после такого завтрака в сторону конфетки вы уже посмотреть не сможете. И, скорее всего, спокойно без голода дождетесь ужина 👀
Приятного аппетита!
Сохраняйте рецепт и не пожалейте своих ❤️❤️❤️, пожалуйста 🥹Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал