Маленькие привычки, которые улучшают самочувствие
Хочу поделиться с вами теми вещами, с которых начинается каждый мой день (только если я не ленюсь))
1. 1-2 стакана тёплой воды перед завтраком. Само собой, никакое пищеварение это не запускает, но улучшает моторику ЖКТ и восполняет жидкость, которую мы теряем за ночь
2. Пока готовлю завтрак – прокатываю стопы мфр-мячиком, что на фото. У меня плоскостопие, я много хожу и занятия со стопами – необходимы. Еще этим же мячиком классно прокатывать зону шеи и плеч: получается приятный самомассаж!
3. Небольшая зарядка – буквально 10-15 минут. Тоже стараюсь делать ее перед завтраком. В конце обязательно прокатываю все тело на роллере, писала подробно о нем здесь
У нас сезон грядок, спина просто отваливается и не хочет из буквы «зю» делать меня человеком прямоходящим)) Так что этот роллер – мое спасение
4. Само собой – плотный завтрак. Много белка и полезных жиров, все – как мы с вами любим! Никогда не выйду из дома не позавтракав))
5. Клетчатка. Пью ее с водой в течение дня – между завтраком и ужином. Напомню, норма клетчатки – 30-35 г в день
А еще одна привычка, которую я завела 5 лет назад, переехав на юг – котики. Обязательно их кормлю, наглаживаю, и заряжаюсь позитивом от них))
Это я все к чему: для того, чтобы поменять свое самочувствие и настроение к лучшему – нужны маленькие шаги. 10-20 минут внимания к себе дадут значимый, а главное, стабильный результат!
Тык-тык в ❤️❤️❤️: желаю вам прекрасного дня!Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал