Главные ошибки при похудении!
Давайте сразу к делу: сейчас перечислю вам те пункты, что к здоровому похудению не относятся👀
1. Урезание калорий. Создается иллюзия «чем меньше ем, тем сильнее худеешь»
На деле ваше тело включает режим выживания: худеете вы за счет воды и мышц, а жир охраняется как золотой запас
К тому же, вы начинаете есть не самую полезную еду, так как смотрите на число калорий, а не на качество еды
Я противник пищевой бухгалтерии: еду нужно есть, а не считать
2. Интенсивные физические нагрузки
Особенно, если до этого со спортом вы были на «вы»
Чрезмерные физические нагрузки приводят к хронически высокому кортизолу. Высокий кортизол способствует накоплению жира. То есть вы будете тренироваться, но в лучшем случае ваш вес будет стоять на месте
Прибавим сюда скудный рацион и получим срыв с прибавкой в весе в ближайшем будущем (а у кого-то возможен даже гормональный сбой)
Худеем мы в первую очередь на кухне. Активность нам нужна, просто та, которая будет нам подходить
3. Использование жиросжигателей, мочегонных и слабительных
Особенно настойчиво их предлагает сетевой маркетинг. Обязательно напишу, почему нельзя прибегать к подобной продукции, если хотите сохранить свое здоровье
4. Всевозможные марафоны от блогеров, где вас сажают на диету и обещают за 21 день скинуть 5-10 кг (я вчера это обещание видела своими глазами: за 10 кг еще и обещают заплатить 10.000₽)
За ваши же деньги вас посадят на диету (чаще всего либо белковую, либо низкожировую) и заставят делать изматывающие тренировки. Если не выдержите, то будете себя еще виноватой чувствовать: мол, «вон сколько девчонок марафон прошли и летом будут тонкими и звонкими, а я как всегда»
Не переживайте: тонкими и звонкими они перестанут быть к середине лета, а то и раньше – диеты и изнуряющие физические нагрузки к другому не приводят
5. Детоксы. Может, вы помните, как раньше были очень популярны всевозможные детоксы и очищения на соках? 3-7 дней люди буквально голодали: пили только соки и воду
Маркетинг совершенствуется и сейчас заворачивает детоксы в форму смузи, БАДов и очищающих чаев
Благодаря сокам и смузи у вас будет постоянно повышенный уровень сахара в крови. А когда он резко упадет, вы испытаете такое чувство голода, что с трясущимися руками побежите к холодильнику
Ну а если вы выдержите такую голодовку, то как только вернетесь к обычному режиму питания, кг вернутся обратно
В общем, стройнейте с умом без вреда для здоровья: плавно меняйте свои пищевые привычки, аккуратно внедряйте подходящие вам физические нагрузки в жизнь. Не ставьте себе четкие даты: возможно, вы не успеете сбросить все лишние кг, например, к 1 июня. Возможно, потребуется чуть больше времени: это – нормально!
И не жалейте своих прекрасных ❤️❤️❤️: очень радостно получать от вас бесценную обратную связь🥹Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал