Лекарство от всех болезней
или как БАДы могут навредить
Вы просили озвучить моё мнение насчет добавок: возможно, оно окажется не сильно популярным, но я абсолютно не тот человек, который будет говорить, что они необходимы для похудения или обязательны для поддержания здоровья. Более того, я говорила и буду говорить, что определенные БАДы могут навредить: но обо всем по порядку!
Я ежедневно наблюдаю, как многие специалисты в сфере красоты и здоровья (а это и тренеры, и нутрициологи, и врачи, и даже люди без профильного образования – представители сетевого бизнеса) берут на себя ответственность и транслируют в соцсетях необходимость приема БАДов всем поголовно
А люди что? Люди верят в волшебную таблетку. Верят, что им нужны БАДы, которые помогают сжигать жир, которые улучшают работу мозга и вообще продлевают жизнь
Давайте по пунктам разберем, почему нельзя пить добавки без анализов и назначения специалиста:
• прием БАДов = риск. Исследование с включением 121 БАДа продемонстрировало, что их приём приводил к 5%-ому превышению верхнего предела безопасного потребления мышьяка. В 2%-ух обнаруживался избыток свинца, кадмия и алюминия; а в 1%— ртути
• БАДы могут создавать иллюзию волшебной таблетки. Может сложиться ощущение, что вы потребляете достаточное количество витаминов и минералов из нутрицевтиков, так что на питание можно и «забить». Очень часто в своей практике встречаю людей, которые действительно не понимают зачем добирать норму белка, если есть протеин. То же с омега-3: «зачем мне тратиться на рыбу, если добавка выходит дешевле?»
• практически любой БАД имеет противопоказания и побочные эффекты. Например, вы знали что витамин А нельзя курящим?
• важна форма добавки: например, не фолиевая кислота, а ее активная форма метилфолат; не цианокобаламин, а метилкобаламин (вит в12) и т. д.
• а еще важен сам прием добавок: помним, что жирорастворимые витамины усваиваются только с жирами – поэтому витамин Д я советую выбирать на масляной основе
А еще важно знать, что не все добавки можно принимать одновременно друг с другом
• большое количество рекламируемых БАДов – пустышки. Драйны, коллагены, витамины, которые «активируют» иммунитет и т.д.
Напомню: любой из нас может начать выпускать свои БАДы, если есть ≈ 300.000₽. Поэтому 10 раз подумайте, прежде чем покупать продукцию известных блогеров👀
• если у вас нет подтвержденных дефицитов, то прием БАДов может навредить: аллергия, нагрузка на системы детоксикации, создание среды для окислительного стресса, гормональный дисбаланс и другие неприятные последствия могут происходить с вашим организмом при бесконтрольном приеме добавок
❗️Кстати, огромное количество зарубежных БАДов на маркетплейсах – подделки. Есть много статей и расследований на эту тему: сертификаты – покупаются, а qr-коды – подделываются. Знаменитый бренд Life Extension вообще у многих продавцов стоит в 2-3 раза дешевле, чем в Америке: а люди радуются и покупают это и искренне верят в оригинальность продукции
✅️Я за разумный подход: за использование БАДов для восполнения дефицитов, поддержания (в некоторых случаях прием определенных добавок нужен практически на постоянной основе) и решения точечных задач. Например, одной моей прекрасной клиентке удалось поднять железо с колен только с помощью определенного БАДа. Аптечные варианты никакого эффекта не давали
Поверьте: если вы сбалансируете свой рацион, введете в свою жизнь физкультуру и наладите режим сна – нужда в большом количестве добавок отпадет!
Тык-тык в ❤️❤️❤️: с радостью почитаю ваше отношение к БАДам! А завтра хочу разобрать состав популярной добавки, которую может купить даже ребенок на маркетплейсеЕсли у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал