С жиру бесимся
Рецепт полезного десерта!
Или перекуса. Легкого и летнего, когда совершенно не хочется есть, а вот белок с клетчаткой добирать как-то надо 👀
Ингредиенты на 2 порции:
• йогурт питьевой экспонента био-скир. Я брала классический, без добавок. Вы можете взять какой вашей душе угодно, либо обычный греческий йогурт: во втором случае десерт будет густым
• чиа 20 г
• клетчатка комплексная (у меня ягодная от Алексеева) чайная ложка с горкой
• ягоды – у меня малина
Для удобства и экономии времени я все делаю с вечера: беру две небольшие тарелочки, разливаю йогурт и смешиваю с чиа. Накрываю блюдцем и в холодильник на всю ночь
На следующий день отправляю ягоды в блендер вместе с клетчаткой (чтобы была однородная масса) и заливаю наш десерт
Если хотите послаще – можно добавить эритрит или взять ту же экспоненту с сахзамом. Просто мне нравится более натуральный вкус
А теперь, внимание, пройдемся по пользе. В одной порции содержится:
17 г белка
7 г клетчатки
Пробиотики из йогурта (если брать экспоненту)
Пребиотики из клетчатки (если брать ту, что я советую)
То есть вы не только съедите приличную порцию белка и клетчатки, но и поддержите свой микробиом!
Очень жду ваши ❤️❤️❤️: обязательно приготовьте себе такой перекус🤞🏼 Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал