Slavna Katraevskaya РИТОРИКА | КОММУНИКАЦИЯ |ГОЛОС | ТЕХНИКА РЕЧИ | Английский Китайский Русский | Психология | Кинесика Кинетический имидж | Карьера | ЕГЭ ОГЭ ВПР TOEFL IELTS | Ораторское мастерство
Наша проблема не в том, что мы ленивы. Наша проблема в том, что мы неэффективно тратим ментальные силы.
Сколько сил уходит на то, чтобы неделю ходить и обижаться на коллегу/партёра/ребёнка/мир? Или на подготовку к сложному разговору с партнёром, в котором Вы уже мысленно проиграли абсолютно все сценарии?
Эта внутренняя работа колоссальна. И она совершенно бесполезна. Вы просто сливаете свою энергию на конфликт, стресс и разлад.
А что, если перенаправить эти силы?
Посмотрите, как это работает везде:
✔️ с начальником/партнёром/сотрудником/коллегой: Вы можете час нервно готовиться к сложному разговору, прокручивая в голове катастрофу. А можете за час самостоятельно и/или со специалистом сформулировать чёткие аргументы/решения/диалог и спокойно войти в кабинет. Объём усилий? Одинаков. Результат? Разный.
✔️ в семье: Вы можете молча копить обиду на партнёра, отдаляясь и создавая нездоровую атмосферу или можете за 15 минут честно сказать: «Знаешь, меня задело вот это, давай обсудим». Энергии потрачено столько же, а отношения либо разрушатся, либо будут переосмысливаться и укрепляться.
✔️ с детьми: Вы можете сто десять раз крикнуть «Учись!», «Не хами мне!», испортив вечер (жизнь) и себе, и ребёнку. А можете один-два раза сесть вместе и поговорить, и объяснить с доводами и аргументами, и новыми правилами, глаза в глаза, ровным тоном без надрыва. Порой достаточно посмотреть в глаза и понять, что на самом деле происходит с Вами, что на самом деле происходит с ребёнком. Времени уйдёт столько же. Энергии тоже. Только в первом случае Вы все вдрызг, а во втором - ещё и захочется обняться.
Нужно научить себя (или ко мне приходите на сессии/курсы) перенаправлять поток своей энергии из русла стресса и конфликтов в русло результативной коммуникации и хороших отношений. Всего-то. Но именно здесь разворачивается поле битвы.
Нужно научиться не бороться с токсичным начальником/ребёнком/партнёром, а управлять диалогом. Не терпеть капризы ребёнка/родителей/окружающих/клиентов/сотрудникоа, а понимать их причину и уметь разговаривать и договариваться. Не выяснять отношения, а строить их без надрыва и комка в горле.
С чего начать? Вы уже, если у меня в канале.
Два упражнения Вам с завтрашнего утра:
⚜️Будьте переводчиком. Не обязательно, как я, синхронным и последовательным, достаточно просто (что совсем непросто!) быть переводчиком с языка катастрофы. Внутри Вас зазвучала фраза: «Это кошмар! Опять он так!». Остановитесь. И переведите это на язык результата: начальник/партнёр/ребёнок/кто угодно хочет услышать/увидеть/почувствовать это, это и это. Какие мои аргументы? Ага. Сижу прописываю. На каждый из накидываю ещё парочку. К ним прописываю вопросы, даю ответы. Сам с собой поработал вдумчиво, и драма ушла по своим делам. Всё. Вы без эмоций в ситуации. Вы не поверите, как это меняет всё. Задайте единственный вопрос «Какой один маленький шаг мог бы немного улучшить ситуацию?». Ищите первый шаг. Это переключает мозг с паники на поиск решений.
⚜️Несколько минут присутствия. В течение дня, общаясь с кем-то (ребёнком, коллегой, супругом), полностью остановитесь. Отложите телефон. Посмотрите на человека. Послушайте не только слова, но и как он их складывает в предложения (синтаксис) и интонацию, и что тело и мимика говорят (кинесика). Просто две минуты. Это даст опору и Вам, и ему. Эта простая привычка сокращает 80% ссор.
Выбирайте: продолжать вкладывать силы в саморазрушение или начать вкладывать их в свой покой и успех. Объём работы одинаков.
Моя задача научить Клиента (большого и маленького) видеть эти «мёртвые зоны» в общении и перенастроить фокус.
Объём усилий — тот же. А итог — другой.
Вы перестаёте тратить и начинаете использовать свой внутренний ресурс с умом.
Если Вы чувствуете, что хотите и готовы менять качество своей ежедневной коммуникации — я на связи. Наша первая сессия станет для Вас отправной точкой. Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал