МБУ ДО ДДТ г.Бирюсинска
🍂 ОСЕННИЙ МАРАФОН ЗДОРОВЬЯ: ТВОИ СУПЕРСПОСОБНОСТИ! 🍁 (Чтобы пятёрки давались легко, а простуды — не цеплялись!)
☀️ УТРО: «ЗАПРАВКА ПОЛНОЙ БАНКОЙ»
Волшебный стаканчик: Сразу после пробуждения выпей чистой воды. Это будит мозг лучше любого звонка!
Супергеройский завтрак: Каша, омлет или творог. Это топливо долгого действия. Булочка — это фейерверк: ярко, но быстро гаснет.
Зарядка-пружинка: 5 минут потянись, поприседай. Кровь побежит быстрее, и спать на первом уроке точно не захочется.
🏫 ДЕНЬ: «В ШКОЛЕ И ДОМА»
Невидимая броня: Моешь руки с мылом? Ты смываешь микрозлодеев! Обязательно перед едой и после улицы.
Щит для носа: Вирусы боятся свежего воздуха. Проси учителя проветривать класс на перемене, а дома спи с приоткрытой форточкой.
Активная перемена: Не сиди в телефоне 15 минут отдыха. Пройдись по коридору, разомни шею, посмотри в окно на деревья. Глазкам тоже нужен отдых от тетрадок!
Витаминные помощники: Яблоко, морковка, горсть орешков — твой перекус-энергия. Ищи витамины D в сливочном масле и яичном желтке — солнышка-то теперь меньше!
**🌙 ВЕЧЕР: «ПОДЗАРЯДКА БАТАРЕЙКИ» |
**Правило выключенного гаджета:
За час до сна переведи телефон в режим «Не беспокоить» и убери его подальше от кровати (а лучше — в другую комнату). Синий свет экрана обманывает мозг, заставляя думать, что сейчас день, из-за этого падает уровень гормона сна. Экран ворует твой самый крепкий сон! Вместо скроллинга ленты почитай бумажную книгу или придумай сказку. Чтобы утром проснуться супергероем, нужно крепко спать не менее 9 часов. Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал