Готовим с Джованной
Творожные вафли с малиной
Быстрый завтрак с высоким содержанием белка. Вместо малины можно персик или клубнику.
Ингредиенты:
- Творог 5% — 180 г
- Банан — 1 шт.
- Молоко (кокосовое или обычное) — 20 г
- Яйцо — 1 шт.
- Рисовая мука — 55 г
- Разрыхлитель — 1/2 ч. л.
- Малина — 40 г (горсть)
Приготовление:
1. Пробейте творог, яйцо, молоко и банан блендером.
2. Добавьте муку и разрыхлитель, перемешайте.
3. Добавьте малину (замороженную разомните на крупинки).
4. Выпекайте в вафельнице, не открывая первые 3 минуты.
КБЖУ на 100 г:
Калории: ~143 ккал
Белки: ~10 г
Жиры: ~3.6 г
Углеводы: ~17.7 г
Время приготовления: 20 минут
Автор: anna_laki Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал