Анастасия Кужовник | Фитнес-тренер
Выложила новую тренировку — лимфодренажную зарядку🤍Давно не было новых зарядочек, я знаю, вы ждали! 🥹
Она направлена на улучшение общего качества движений и состояния тела.
В тренировке мы:
• работаем над координацией и балансом
• улучшаем мобильность и стабильность суставов
• мягко активируем мышечную работу
• улучшаем лимфоотток и кровообращение
• включаем глубокую мускулатуру, отвечающую за позицию тела
• последовательно прорабатываем позвоночник
• выполняем движения в разных плоскостях
В том числе используем упражнения с закрытыми глазами —
чтобы усилить работу проприоцепции (ощущения тела в пространстве).
Тренировка подойдёт:
— как утренняя зарядка
— после длительного сидения
— как формат мягкой разгрузки без высокой интенсивности
Ссылки на тренировку 👇
YouTube
ВКонтакте (ВК пока что не прогружает ролик, думаю позже заработает )
RuTube Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал