Анастасия Кужовник | Фитнес-тренер
Как тренироваться, чтобы снять зажимы и боли в пояснице?
Многие, как и девушка, задавшая вопрос, отчаянно пытаются помочь своей спине разными способами, но эта бедовая поясница никак не поддается🥲
И вот, что надо делать, чтобы исправить ситуацию👇🏻
Первое — не надеяться на растяжки. Они никак не работают с ПРИЧИНОЙ проблемы. Растяжка помогает телу временно расслабиться, почувствовать легкость, стать подвижнее. Но главное слово — ВРЕМЕННО.
Поясница болит из-за огромного запутанного клубка накопившихся отклонений в теле:
— стопы кое-как шевелятся, завалившись в разные стороны и потянув за собой колени
— таз куда-то сместился, наклонился, пляшет по кругу, а его суставы со скрипом двигаются
— ягодицы существуют в теле только для красоты и чтоб сидеть было мягко, а свои главные и очень тяжелые функции как раз передали бедной пояснице
— мышцам живота не до стабилизации и контроля корпуса — им бы как-то органы удержать, которые так и норовят вперед вывалиться🫠 поэтому поясница пашет за всех и сразу🐴
— грудная клетка сжалась и задеревенела, диафрагме места для нормального дыхания не оставила, а её ножки вообще-то к пояснице крепятся, вот она и «лупасит» ими вам в спину, чтобы вы услышали сигнал SOS от своего тела❤️🩹
если что, это метафора, никуда диафрагма своими ножками не бьет))
Короче, рассуждения на скрине абсолютно правильные. Периодических хаотичных тренировок, конечно, недостаточно, если уже есть боли и зажимы и работа сидячая.
Тут надо осознать и принять ответственность за свою поясницу.
Если хочется, чтобы не болело, то придётся включать:
а) дисциплину
б) регулярность
в) системный тренинг, а не упражнения ради упражнений
Может, звучит не так сладко, как хотелось бы, но взрослая жизнь вообще насыщена разными вкусами, в том числе и вот такими🙄
В понедельник стартует моя ближайшая программа, где мы как раз займемся умным системным тренингом.
Это марафон «Плоский живот и Упругие ягодицы»
Там мы будем одновременно лепить красивую фигуру и здоровое, функциональное тело💪🏻
Если это совпадает с вашими целями, то успевайте присоединиться к нам, совсем скоро начнем🚀
САЙТ МАРАФОНА — https://clck.ru/3TSzEP Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал