Анастасия Кужовник | Фитнес-тренер
Нет повести печальнее на свете, чем история о грустном скинни-фэте🥲
Как работать с фигурой skinny-fat — когда вроде бы стройная, но с явным дефицитом тонуса и плотности тела: животик, мягкие руки и ноги, попа слегка провисает, дряблость заметна
Чаще всего в этой форме оказываются:
— бывшие «стройняшки от природы», у которых с возрастом ухудшилось качество тела
— те, кто похудел быстро через жёсткие ограничения, но без нужных тренировок
— и те, кто годами живёт в режиме «сбросила → набрала → снова сбросила»
❗️Тут надо не худеть, а улучшать состав тела
Что действительно работает:
1️⃣ Рациональное питание, а не хаотичное или ограничительное, как сейчас
Не «поменьше есть», а:
— достаточно белка и углеводов [да, их не нужно сильно урезать]
— учимся насыщаться качественной и сбалансированной пищей, а не едим как птички
— и оставляем место для обычной еды ради удовольствия
2️⃣ Тренировки, которые укрепляют мышцы, делают их упругими и выносливыми💪🏻
Но не качалка с большими весами [для нее слишком рано] и не ленивые растяжки/осанки/зарядки,
а функционально-силовая работа, которая:
— включает и развивает мышцы
— даёт упругость и форму
— перестраивает механику движения
🗓️ В понедельник стартует мой марафон «Плоский живот и Упругие Ягодицы»
Там мы как раз собираем всё это в систему:
— адекватное здоровое питание без крайностей
— тренировки, которые реально меняют тело и легко выстраиваются в жизнь вечнозанятых
— поддержка, чтобы вы не слились на 5-й день
Если вы узнали себя в посте — это как раз та точка, из которой мы выводим себя на марафоне
Присоединяйтесь, чтобы прийти к тому телу и образу жизни, которыми вы будете гордиться❤️
📎 https://clck.ru/3TRQni Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал