ГБУЗ КО "ЦМБ №1"
Восемь правил для сердечно-сосудистого здоровья
В журнале Circulation недавно были опубликованы результаты исследования, в котором было показано, что люди с более высокими показателями здоровья сердечно-сосудистой системы живут в среднем на 9 лет дольше, чем люди с самыми низкими показателями. Приверженность правилам здорового образа жизни и оценка других факторов сердечно- здоровья оценивалась в баллах по шкале Life’s Essential 8.
Эти правила знакомы многим, но не всех соблюдают. Напомним их:
- отказ от табакокурения,
- увеличение физической активности,
- здоровое питание,
- достаточное количество сна,
- контроль массы тела,
- поддержание нормального артериального давления,
- поддержание нормального уровня глюкозы крови,
- контроль уровня холестерина в крови.
По сравнению с курильщиками, некурящие лица жили на 7,4 года дольше.
Те, кто спал рекомендуемые 7-9 часов в сутки, жили на 5 лет дольше, чем те, кто спал слишком много или недосыпал.
Люди, которые были наиболее физически активными, жили на 4,6 года дольше по сравнению с гиподинамичными сверстниками.
Те, кто набрал более высокие баллы за контроль уровня глюкозы в крови, жили на 4,9 года дольше.
Полученные результаты наглядно демонстрируют, насколько важен комплексный подход для здорового долголетия.
Подробнее об исследованиях читайте на портале "Так здорово" Минздрава России по ссылке clck.ru/3DUTvB Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал