Медпрофилактика Кузбасса
📍Сегодня, 1 октября, отмечается Международный день пожилых людей.
В результате исследований, у долгожителей из разных уголков Земли выявили схожие черты повседневной жизни. Главный внештатный гериатр Минздрава России Ольга Ткачева рассказала о правилах, которые помогают жить долго и активно.
🔹Важно регулярно двигаться, причем активность может быть связана как с ежедневными прогулками в быстром темпе, так и, например, с садоводством
🔹Наличие цели в жизни: это может быть любимое дело, волонтерство, культурные мероприятия или воспитание внуков
🔹Низкий уровень стресса: его можно достигать регулярными практиками для уменьшения стресса, такими как молитва, медитация или сиеста
🔹Правило 80%: прекращать есть, когда желудок наполнен на 80%
🔹Растительная диета: основу рациона составляют такие полезные продукты, как овощи, фрукты, ягоды, бобовые, цельные злаки
🔹Злоупотребление алкоголем и курение не способствуют долгожительству
🔹Семья на первом месте: забота о родственниках и преданность партнеру
🔹Правильное окружение: важно поддерживать социальные связи, способствующие здоровому образу жизни. Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал