Забота о здоровье с ENBIO
🥑 Сколько авокадо нужно съесть, чтобы получить столько же омега-3, сколько в одной капсуле?
Спойлер: очень много.
Авокадо, орехи и семена действительно содержат полезные жиры. Но основная часть этой омега-3 представлена в форме ALA.
Организм может преобразовывать её в EPA и DHA, однако делает это не слишком эффективно.
Именно EPA и DHA считаются наиболее ценными формами омега-3 для поддержки работы сердца, сосудов, мозга и зрения.
Для сравнения:
🥑 В одном авокадо содержится около 100 мг омега-3.
💊 В одной капсуле Омега-3 ENBIO:
• EPA — 540 мг
• DHA — 360 мг
Всего 900 мг готовых EPA и DHA, которые не требуют дополнительного преобразования.
Поэтому авокадо, орехи и рыба не конкурируют между собой. Каждый продукт играет свою роль в рационе.
Но если жирная морская рыба появляется на столе редко, получить достаточное количество EPA и DHA только из растительных источников бывает непросто.
А как часто вы едите жирную рыбу?
❤️ Несколько раз в неделю
👍 Иногда
🤔 Практически никогда Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал