ГУЗ "Елецкая районная больница"
Правила питания во время беременности.
🔴В период внутриутробного развития организм малыша полностью зависит от образа жизни будущей мамы. Если женщина не испытывает нервных перегрузок, полноценно отдыхает, правильно питается, то ребенок чувствует себя защищённым.
🟩Рекомендации по правильному питанию:
Лучше всего дробное питание, приемы пищи 5-6 раз в день и небольшими порциями.
👉🏻Способствует лучшему усвоению продуктов и всасыванию питательных веществ.
👉🏻Частые перекусы предотвращают переедание и излишнюю прибавку веса.
👉🏻 Сглаживают симптомы токсикоза.
Кроме того, дробное питание нормализует работу кишечника и обеспечивает регулярный стул.
Последний прием пищи не позже, чем за 2-3 часа до отхода ко сну.
🖊️Блюда с большим содержанием белка и жира лучше есть до обеда.
❗Не нужно ложиться отдыхать сразу после еды, лучше это сделать через 30-40 минут.
✅Пищу следует отваривать, запекать или готовить на пару. Жареные блюда увеличивают и без того повышенную нагрузку на желудок и печень, хуже усваиваются и перевариваются.
Советы по питанию:
✅ Пища не должна быть слишком горячей, более 60°C и слишком холодной, менее 15°C. Горячая или холодная пища раздражает желудок, нарушает процессы пищеварения и не способствует аппетиту, что имеет значение при тошноте.
✅ Употребление свободной жидкости не должно превышать 1,5л в день. Избыточное потребление питья увеличивает нагрузку на почки. Следует отказаться от приема крепкого чая и кофе, что способствует спазму кровеносных сосудов, повышению давления.
✅АЛКОГОЛЬ. Категорически противопоказан ⛔во время беременности. Потребление спиртных напитков нарушает процессы формирования основных органов и систем плода, что приводит к возникновению грубых врождённых пороков, несовместимых с жизнью и прерыванию беременности. Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал