Татьяна Волошина | Косметолог и нутрициолог питание/рецепты
Выпадение волос: чек-лист и меню!
🤩Продолжаем про волосы. В прошлый раз разобрали, почему они лезут.
Теперь — что с этим делать❓
💇♀️Выше я добавила два слайда, список продуктов, которые помогут вашим волосам.
♥️И пример меню на день для здоровья волос.
⬆️Сохраняйте картинки и сверяйте свой холодильник.
🔍А если диета не помогает?
Честно скажу: бывает, что питания недостаточно. Например, при сильном дефиците железа или витамина D. Тогда врач (или я после анализов) рекомендует добавки.
🔔Но без анализов пить витамины наугад — деньги на ветер. Мало того что можете не попасть в цель, так ещё и перебором навредить.
Поэтому мой алгоритм такой:
1. Сдаём анализы.
2. Смотрим рацион.
3. Добавляем продукты из чек-листа.
4. Если нужно — подключаем БАД.
💚Что ещё, кроме еды?
Помимо питания, волосы любят:
💛нормальный сон (7–8 часов),
💛снижение стресса (прогулки, отдых, дыхательные практики)
💛щадящий уход (не травмировать, не перегревать, мягкое расчёсывание).
Полезно? Поставьте 💚
мне будет очень приятно.
➡️Сохраняйте список продуктов (к нему правда стоит вернуться в магазине).
😎А если ваши волосы уже паникуют — напишите в комментариях «волосы» и я подскажу, с чего начать. Не молчите, вместе решим🫶 Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал