Татьяна Волошина | Косметолог и нутрициолог питание/рецепты
🧪Анализы перед стартом питания: что реально нужно
Друзья, я всегда говорю: давайте сначала посмотрим анализы. Без них мы как в тёмной комнате, наугад я не работаю.
😉Вот мой минимум, который я рекомендую вам⬇️
1⃣ Клинический анализ крови — покажет анемию, воспаление. Низкий гемоглобин = упадок сил и тусклая кожа.
2⃣ Ферритин — запасы железа. Если низкий: выпадение волос, синяки, хроническая усталость.
3⃣ Витамин D — без него не худеется, не спится и кожа не сияет.
5⃣ ТТГ — щитовидная железа. Если выше 3–3,5 — метаболизм тормозит, вес стоит.
5⃣ Липидный профиль (ЛПВП, ЛПНП, триглицериды) — холестерин и жиры. Покажет риски по сердцу, печени и перекосы в питании.
Что ещё можно добавить?
🔔Если бюджет и желание позволяют хорошо бы ещё общий белок (оценить питание) и кальций. Но без первых пяти пунктов к работе с питанием не приступаем.
❗️Я не ставлю диагнозы. Я смотрю дефициты и баланс питания. При выходе за границы нормы направляю к врачу.
Сохраняйте чек-лист пригодится перед стартом.
🥰А если хотите разобрать свои анализы и получить план питания записывайтесь на консультацию.
@TelmiraVoloshina Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал