Татьяна Волошина | Косметолог и нутрициолог питание/рецепты
@id502207094362_biz
Почему я не худею: 3 скрытые причины, кроме еды 🧐
Друзья, знакомая ситуация: вы вроде бы едите нормально, калории считаете, сладкое убрали, а вес стоит как приклеенный.
Я как нутрициолог часто вижу эту картину. И дело бывает совсем не в еде.
Вот 3 скрытые причины, которые тормозят похудение ⬇️
1⃣Недосып и хронический стресс 🛏
Когда вы мало спите (меньше 7 часов) или живёте в состоянии «всё бесит и надо успеть» ваш организм вырабатывает кортизол.
Высокий кортизол = сигнал «опасность, вокруг голод, запасай жир». Особенно в районе живота. И даже если вы едите идеально вес будет стоять.
Что делать: спать 7–8 часов, гулять, выдыхать. Без этого диеты не работают.
2⃣Проблемы с щитовидной железой🦋
Медленный метаболизм часто связан со снижением функции щитовидки (гипотиреоз).
Симптомы: постоянно мёрзнете, вялость, запоры, сухая кожа, волосы лезут, а вес не уходит даже на низком ккал.
Что делать: сдать ТТГ, Т3, Т4. Если ТТГ выше 3–3,5 мЕд/л к эндокринологу. Сначала лечим щитовидку, потом худеем.
3⃣Лекарства, которые мешают худеть 💊
Очень частая ситуация на консультациях.
Некоторые препараты для лечения щитовидной железы, антидепрессанты, гормональные контрацептивы (некоторые виды), бета-блокаторы и даже антигистаминные (от аллергии) могут вызывать набор веса или блокировать похудение.
Что делать: не отменять самой! Прийти к врачу и сказать: «Я на таком-то препарате и не могу похудеть. Можно ли его заменить?» Чаще всего можно.
➡️Итог,если вы:
💛высыпаетесь (реально 7–8 часов),
💛сдали анализы (ТТГ, ферритин, витамин D),
💛не пьёте препараты, мешающие похудению,
а вес всё равно стоит тогда идём глубже и смотрим рацион более детально.
Но 90% проблем с весом начинаются именно с этих трёх пунктов, а не с лишнего куска хлеба.
😉Понравился пост?
Ставьте реакцию🫶
А если чувствуете, что ваша ситуация именно такая пишите в личные сообщения, разберёмся вместе
@TelmiraVoloshina 💚
Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал
вы можете сразу перейти в канал