Надя Пахирко. Похудей с диетологом
2. Специальные упражнения для укрепления мышц тазового дна и улучшения кровоснабжения малого таза
Эта работа будет состоять из нескольких этапов:
1. Оцениваем состояние мышц тазового дна
На челлендже мы сделаем специальные тесты, чтобы понять, в каком состоянии находятся мышцы сейчас.
2. Учимся чувствовать мышцы
Посмотрите на картинке, сколько у нас мышц тазового дна! Но в обычной жизни мы их не задействуем, поэтому не чувствуем.
Над этим мы уже работаем сейчас. В подготовительном уроке я дала упражнение, благодаря которому можно почувствовать эти мышцы. Урок находится 👉 ЗДЕСЬ
3. Укрепляем мышцы с помощью специальных упражнений
И это не упражнения Кегеля. Они задействуют только ОДНУ группу мышц и включают в работу только сфинктеры. Поэтому на входе все укрепляется, но внутри мышцы не получают нагрузку и остаются в том же состоянии.
В мире существуют реабилитационные программы с эффективностью 90%. Эти программы обновляются, и я использую самые свежие знания и техники.
🙌2 упражнения из реабилитационной программы вы получите на челлендже. А полный комплекс тренировок из 10 занятий будет доступен на курсе “ПРО женское здоровье”. Всего 20 минут в день – и результат не заставит себя ждать. Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал